รับประทานยังก็ไม่อ้วนรับประทานยังก็ไม่อ้วน

คนบางบุคคลที่มักมีปัญหาเรื่องความอ้วน แค่เพียงเผลอตามใจปากไปเล็กๆน้อยๆก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มมาอย่างเร็วได้แล้ว


ขณะที่บางบุคคลกลับส่งผลที่ตรงกันข้าม กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่ว่าจะเพียรพยายามรับประทานอาหารเข้าไปเยอะแค่ไหน ก็ไม่อ้วนเสียรู้ จนกระทั่งในบางครั้งคุณเองก็อาจบางครั้งก็อาจจะคิดริษยาคนจำพวกนี้ไม่ใช่น้อย ซึ่งสามารถทานอะไรก็ได้ที่ต้องการจะทาน หรือสามารถทานได้ครั้งใดก็ตามหิว โดยไม่เป็นผลกระทบต่อน้ำหนักเลยแม้แต่น้อย อะไรกันที่เป็นตัวแปรสำคัญที่นำไปสู่ผลแบบนี้ แล้วลักษณะของอาการอย่างงี้ดีจังไหม พวกเรามาหาคำตอบไปพร้อมเพียงกัน ในตอนนี้เลย

ทราบไหมว่าผู้ที่กินอาหรแล้วไม่อ้วนนั้นอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีสาเหตุหลายแบบ สิ่งแรกเป็น ปัจจัยที่ประจำตัวมาตั้งแต่เกิดหรือพันธุกรรม การจะกล่าวว่าบุคคลหนึ่งๆจะแสดงลักษณะทางด้านกายภาพที่สอดคล้องกับสิ่งที่กินเข้าไปไหม ขึ้นกับยีนบนโครโมโซม สิ่งกลุ่มนี้ชอบได้รับการถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น บิดามารดาเป็นแบบไหน ลูกนั้นก็ชอบมีลักษณะที่คล้ายตามกันไปด้วยนอกจากเรื่องของกรรมพันธุ์แล้ว อีกสิ่งหนึ่งซึ่งเป็นสิ่งที่มีความสำคัญที่ช่วยระบุลักษณะทางด้านกายภาพของแต่ละบุคคลก็คือ อายุ ตอนวัยรุ่นกับเวลาที่แก่มากมายแล้ว ถึงแม้ทานอาหารประเภทเดียวกันในจำนวนที่เสมอกัน ย่อมมีผลต่อความเคลื่อนไหวน้ำหนักที่แตกต่าง ที่เป็นแบบนี้เนื่องจาก เมื่อพวกเราแก่เยอะขึ้น ระบบเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายก็ชอบทำงานได้ช้าลง หรือเปรียบได้ดั่งเครื่องจักรที่ย่อยสลายเมื่อผ่านการใช้แรงงานเป็นเวลานานๆนั่นเอง ซึ่งการที่ระบบเผาผลาญดำเนินการได้ลดลง ก็จะทำให้พวกเราเบาๆอ้วนขึ้น หรือมีน้ำหนักที่มากขึ้นเรื่อยๆได้นั่นเอง แล้วก็หากว่าผู้ใดที่ปรารถนาเพิ่มน้ำหนักอาจมีวิธีการกล้วยๆดังต่อไปนี้

เริ่มต้นเลย ต้องมีความสบายกับการกินอาหารให้มากมายๆเลือกกินอาหารที่อร่อยอร่อย แต่ว่าครบถ้วนบริบูรณ์ไปด้วยสารอาหารที่ต้องต่อสภาพทางด้านร่างกาย โดยถ้าต้องการจะเพิ่มน้ำหนักจริงๆควรจะที่จะจำเป็นต้องทำแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป หรือเบาๆเพิ่มปริมาณการกินให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆครั้งละนิดๆทานอาหารไขมันบ้าง ซึ่งถ้าหากจะให้ดีควรจะเป็นไขมันจากปลาสมุทรที่นอกเหนือจากที่จะให้พลังงานสูงแล้ว ยังครบไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อสมองรวมทั้งระบบประสาทที่ดีต่อสภาพทางด้านร่างกายด้วย

อย่าลืมที่จะกินผลไม้ด้วย เพราะว่านอกเหนือจากจะรู้เรื่องอร่อยแล้วก็พลังงานแล้ว ยังเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ แล้วก็ใยอาหาร ที่ล้วนเป็นประโยชน์เป็นอย่างมากต่อการเติบโตของร่างกาย ส่วนเครื่องดื่มหรือของกินที่ไร้ประโยชน์และก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย ดังเช่น เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ของกินดอง ก็ควรจะลดปริมาณของการรับประทานให้ลดลงเสียบ้าง ชีวิตจะได้เป็นเวลายาวนานมากขึ้น

ส่วนท้ายที่สุดที่สำคัญ ก็คือ การบริหารร่างกาย เพราะเหตุว่าวิธีการแบบนี้เป็นการทำที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ อย่าคิดเพียงแต่ว่าการบริหารร่างกายจะก่อให้พวกเราผอมบางลง เพราะเหตุว่าการบริหารร่างกายโดยตลอด จะช่วยทำให้ร่างกายสามารถแปลงไขมันให้เปลี่ยนเป็นกล้ามที่แข็งแรงได้ ใครกันแน่ที่ต้องการย้ำการผลิตกล้ามเฉพาะที่ ชี้แนะให้ทดลองออกแรงแบบเวทเทรนนิ่ง หรือการชูเวทเพื่อเพิ่มขนาดของกล้าม แนวทางที่สมควรเป็นการใช้เวทที่มีน้ำหนักมากมายๆแต่ว่าชูปริมาณครั้งน้อยๆเพียงเท่านี้ก็จะสามารถช่วยให้คุณสามารถสร้างกล้ามได้อย่างเร็ว รวมทั้งมีน้ำหนักรวมของร่างกายมากขึ้นอย่างแน่แท้ แม้กระนั้นดังนี้ก็ควรจะมีความรอบคอบให้มากมาย รวมทั้งอย่าหักโหมจนถึงเกินความจำเป็น เนื่องจากการออกกำลังแบบไม่ถูกแนวทางมีการเสี่ยงอย่างมากที่จะทำให้เกิดบาดแผล แล้วก็ทำให้จำต้องหยุดการบริหารร่างกายไปเลยก็เป็นไปได้