รับประทานทุเรียนไม่อ้วนรับประทานทุเรียนไม่อ้วน

ผู้ที่กลัวอ้วนชอบมีปัญหาเกิดขึ้นในใจเสมอว่า น่าจะรับประทานอะไรดี? กินได้มากมายน้อยมากแค่ไหน?


หรือรับประทานตอนไหนจะอ้วนต่ำที่สุด? ซึ่งปัญหากลุ่มนี้ชอบลอยเข้ามาในหัวของฝูงคนที่ต้องการซูบผอมทุกหนเมื่อพวกเขาคิดจะกินอาหารอะไรสักอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะในกรุ๊ปของกินที่มีลัษณะทิศทางที่จะทำให้อ้วน เพราะว่ามีส่วนประกอบของน้ำตาลที่มากกว่า ด้วยกลิ่นหอมสดชื่นส่วนตัว รสหวานนุ่มละมุนลิ้น แล้วก็เนื้อสัมผัสที่รู้จัก ทำให้ทุเรียนแปลงเป็นของโปรดของคนอีกจำนวนไม่น้อย แต่ว่าเว้นเสียแต่ความอร่อยที่คุณจะได้รับแล้ว ทุเรียนยังมอบโทษบางสิ่งบางอย่างแก่ร่างกายถ้ากินมันอย่างผิดแนวทาง ดังนี้ ก็เลยจำเป็นมากที่จะจำเป็นต้องศึกษาถึงขั้นตอนการบริโภคทุเรียนในจำนวนที่สมควร เพื่อร่างกายได้โอกาสได้รับผลดีจากผลไม้จำพวกนี้แทนที่จะได้โทษที่คนใดกันแน่ก็ไม่ต้องการที่จะอยาก

การกินทุเรียนให้มีสุขภาพแข็งแรงสามารถไม่ได้ทำยากเลย เนื่องมาจากทุเรียนนับว่าเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทั้งยังยังมีสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายมาก เนื้อเหลืองอ้วนของทุเรียน มีสารอาหารสำคัญดังนี้

สารอาหารตัวแรก ก็คือ “แป้งหรือคาร์โบไฮเดรต” ที่เป็นองค์ประกอบที่มากที่สุดในเนื้อของทุเรียน คาร์โบไฮเดรตนี้เองที่ส่งผลให้ท่านกำเนิดโรคอ้วนได้ง่าย ด้วยเหตุดังกล่าว ควรต้องควบคุมจำนวนการบริโภคให้ไม่มากเกินไป สารตัวลำดับที่สอง ก็คือ “ไขมัน” ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่มีอยู่ในจำนวนไม่มากมายพอๆกับแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ทั้งไขมันที่มียังมีผลให้ร่างกายได้รับสารตัวที่ 3 หรือ ‘วิตามินอี’ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เว้นเสียแต่วิตามินอีแล้ว ในทุเรียนยังเจอวิตามินและก็แร่จำพวกอื่นๆอันเช่น ‘กำมะถัน หรือซัลเฟอร์’ ซึ่งถ้าร่างกายได้รับกำมะถันในจำนวนที่เหมาะสมก็จะส่งผลสำหรับในการทำลายเชื้อคล้ายกับการได้รับยาปฏิชีวนะอ่อนๆนอกจากนั้นยังช่วยเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายหรือช่วยไล่พยาธิได้ดิบได้ดี ตรงกันข้าม การกินที่มากเหลือเกินก็จะสำเร็จให้กำเนิดอาการร้อนในได้ด้วย สารตัวที่ 4 ก็คือ ‘เส้นใย’ ซึ่งเกิดผลดีต่อการขับถ่ายหรือการระบายของเสียออกมาจากร่างกาย ส่วนสารตัวในที่สุด ก็คือ ‘สารต้านอนุมูลอิสระ’ ที่มีชื่อว่า เคอสิทิน สารตัวนี้เป็นสารตัวเดียวกันกับที่เจอในหอมหัวใหญ่และก็องุ่น และก็จะพบได้บ่อยในทุเรียนที่กำลังงอม ถึงแม้ว่าในทุเรียนจะมีอีกทั้งสารที่ดีและไม่ดีผสมกันไป แต่ว่าแม้ร่างกายได้รับประทานทุเรียนเข้าไปในจำนวนที่พอดิบพอดี หรือกินไม่เกินทีละ 2 เม็ด (ขนาดกึ่งกลาง) ก็จะนำมาซึ่งการทำให้ร่างกายได้รับสารที่เป็นประโยชน์มากยิ่งกว่า ไม่ว่าจะเป็นจุดเด่นในด้านการฆ่าเชื้อโรค การไล่พยาธิ การเผาพลังงาน การช่วยเรื่องระบบการขับถ่าย หรือการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย

อย่างไรก็แล้วแต่ จำนวนการกินทุเรียนที่กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้จะสมควรสำหรับคนธรรมดาทั่วๆไปที่ไม่มีโรคประจำตัวใดๆก็ตามแต่ว่าในเรื่องที่คุณป่วยด้วยเบาหวานหรือโรคหัวใจแล้วก็เส้นเลือด ก็จำเป็นจะต้องเพิ่มความระวังสำหรับในการกินทุเรียนให้มากยิ่งกว่าเดิม แล้วก็สามารถบริโภคผลไม้ประเภทนี้ได้ในจำนวนที่น้อยกว่าคนธรรมดาบริโภคกัน ยิ่งไปกว่านี้ ยังมีสิ่งที่จะต้องเพิ่มความระวังอีกบางส่วนถ้าเกิดปรารถนาเป็นสุขสำหรับเพื่อการกินทุเรียนอย่างมาก ซึ่งก็คือ ห้ามกินทุเรียนร่วมกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เด็ดขาด